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1ª PREGUNTA: ¿QUÉ ES LA RESPIRACIÓN BAJA?
Respirar superficialmente
Respirar rápidamente
Respirar profundamente desde el diafragma
Respirar con los pulmones superiores
2ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES UNO DE LOS BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN BAJA?
Mayor ansiedad y nerviosismo
Reducción de la concentración
Reducción del estrés y calma emocional
Aumento de la tensión muscular
3ª PREGUNTA: ¿QUÉ PARTE DEL CUERPO SE UTILIZA EN LA RESPIRACIÓN BAJA?
Pulmones superiores
Hombros y cuello
Diafragma
Estómago
4ª PREGUNTA: ¿QUÉ SISTEMA NERVIOSO SE ACTIVA CON LA RESPIRACIÓN BAJA, CONTRARRESTANDO LA RESPUESTA DE LUCHA O HUIDA DEL ESTRÉS?
Sistema nervioso simpático
Sistema nervioso central
Sistema nervioso parasimpático
Sistema nervioso autónomo
5ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE REALIZAR LA EXHALACIÓN DE MANERA CONTROLADA EN LA RESPIRACIÓN BAJA?
Para acelerar el ritmo cardíaco
Para aumentar la ansiedad
Para liberar el dióxido de carbono y relajar el cuerpo
Para inhalar más profundamente
6ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES UNO DE LOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA REGULAR DE EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN BAJA?
Aumento de la ansiedad
Reducción de la concentración
Experimentar beneficios sostenibles en la reducción del estrés
Mayor tensión muscular
7ª PREGUNTA: ¿EN QUÉ SITUACIONES SE PUEDEN APLICAR LOS EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN BAJA?
Solo antes de hacer ejercicio
Solo antes de dormir
En momentos de estrés, antes de eventos importantes, para conciliar el sueño y al enfrentar desafíos físicos
En momentos de relajación total
8ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES UNA VARIACIÓN DE EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN BAJA QUE PUEDE AYUDAR A INDUCIR LA RELAJACIÓN?
Respiración cuadrada
Respiración con visualización
Respiración rápida
Respiración a través de la nariz
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