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1ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES EL MÚSCULO PRINCIPAL QUE SE UTILIZA EN LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA?
Músculo pectoral
Músculo abdominal
Diafragma
Músculo intercostal
2ª PREGUNTA: ¿QUÉ DIFERENCIA LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA DE LA RESPIRACIÓN SUPERFICIAL?
La respiración diafragmática implica el uso del diafragma y permite llenar completamente los pulmones de aire, mientras que la respiración superficial solo utiliza la parte superior de los pulmones
La respiración superficial es más rápida que la respiración diafragmática
La respiración superficial se hace por la boca, mientras que la respiración diafragmática se hace por la nariz
La respiración diafragmática es más agitada que la respiración superficial
3ª PREGUNTA: ¿QUÉ EFECTO TIENE LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA EN EL SISTEMA NERVIOSO?
Aumenta la sensación de ansiedad
Calma el sistema nervioso
Acelera el sistema nervioso
No tiene ningún efecto en el sistema nervioso
4ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE SIENTE DURANTE LA INHALACIÓN EN LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA?
El pecho se expande
El abdomen se contrae
El abdomen se expande mientras el pecho permanece relativamente quieto
El diafragma se contrae
5ª PREGUNTA: ¿CÓMO SE INTEGRA LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA EN LA VIDA DIARIA SEGÚN EL TEXTO?
Se practica exclusivamente durante sesiones de meditación prolongadas
Se practica solo antes de dormir
Se puede practicar durante breves momentos de pausa en el trabajo, en el tráfico o antes de dormir
Se practica únicamente en un lugar tranquilo
6ª PREGUNTA: ¿QUÉ BENEFICIOS TIENE LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA EN EL CUERPO SEGÚN EL TEXTO?
Aumenta el estrés y la ansiedad
Revitaliza las células y mejora el sistema inmunológico, la digestión y el sueño
No tiene ningún efecto en la salud del cuerpo
Acelera el ritmo cardíaco
7ª PREGUNTA: ¿QUÉ SENSACIÓN SE ENCUENTRA AL PRACTICAR LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA CONSCIENTEMENTE SEGÚN EL TEXTO?
Sensación de agitación
Sensación de ansiedad
Sensación de paz y tranquilidad
Sensación de confusión mental
8ª PREGUNTA: ¿QUÉ REPRESENTA LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA SEGÚN EL TEXTO?
Una técnica física sin ningún impacto en la salud mental y emocional
Una herramienta poderosa para reducir el estrés y cultivar la tranquilidad interior
Un método exclusivo para atletas y deportistas
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