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1ª PREGUNTA: ¿QUÉ ES LA VISUALIZACIÓN?
Un ejercicio físico intenso
Una técnica mental que implica la creación consciente de imágenes mentales positivas y relajantes
Un tipo de terapia de conversación
Un enfoque para aumentar el estrés
2ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE INCLUYE EN LA PRÁCTICA DE LA VISUALIZACIÓN?
Mirar imágenes en un libro
Imaginarte a ti mismo en un lugar, situación o estado de ánimo específico con todos los detalles posibles y utilizando tus sentidos para experimentar esa situación en tu mente de manera vívida y realista
Escuchar música fuerte
Ignorar tus pensamientos y emociones
3ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PRACTICAR LA VISUALIZACIÓN REGULARMENTE?
Para perder peso
Porque es una moda actual
Porque aumenta el estrés
La visualización es más efectiva cuando se practica regularmente para influir positivamente en tus emociones, comportamientos y reacciones al estrés
4ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES UNO DE LOS BENEFICIOS DE LA VISUALIZACIÓN PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS A LARGO PLAZO MENCIONADO EN EL TEXTO?
Aumento de la ansiedad
Pérdida de control sobre las emociones
Reducción de la ansiedad y el nerviosismo que acompañan al estrés crónico
Sensación de tristeza continua
5ª PREGUNTA: ¿QUÉ EFECTO PUEDE TENER LA VISUALIZACIÓN EN EL ESTADO DE ÁNIMO DE UNA PERSONA?
Puede empeorar el estado de ánimo
No tiene impacto en el estado de ánimo
Puede elevar el estado de ánimo general y aumentar la sensación de bienestar
Puede causar irritación
6ª PREGUNTA: ¿CÓMO SE PUEDE INCORPORAR LA VISUALIZACIÓN EN LA RUTINA DIARIA SEGÚN EL TEXTO?
Solo en situaciones de estrés extremo
No es necesario incorporar la visualización en la rutina diaria
Comenzando y terminando el día con una breve sesión de visualización positiva, y practicándola durante momentos de estrés
Solo antes de dormir
7ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE SUGIERE EN EL TEXTO PARA MAXIMIZAR LOS BENEFICIOS DE LA VISUALIZACIÓN?
Practicarla solo una vez a la semana
No hay sugerencias para maximizar los beneficios
Llevar un diario de visualización para registrar las experiencias y cambios en el estado de ánimo
No es necesario llevar un registro
8ª PREGUNTA: ¿QUÉ EMOCIONES SE SUPONE QUE DEBEN FLUIR DURANTE LA VISUALIZACIÓN?
Enojo y tristeza
Nerviosismo y preocupación
Emociones positivas como la calma, la felicidad y la relajación
Desesperación y miedo
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