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1ª PREGUNTA: ¿QUÉ FUNCIÓN TIENE EL TRIPTÓFANO EN EL CUERPO HUMANO EN RELACIÓN CON EL ESTRÉS?
Aumenta los niveles de cafeína
Regula el estado de ánimo y el bienestar, promoviendo la relajación
Actúa como un estimulante del sistema nervioso
Provoca cambios de humor y nerviosismo
2ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ SON BENEFICIOSOS LOS ALIMENTOS RICOS EN OMEGA-3, COMO EL SALMÓN, EN LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS?
Aumentan los niveles de ansiedad
Tienen propiedades antiinflamatorias y reducen los síntomas de ansiedad y depresión
Provocan fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre
Contribuyen a los cambios de humor y la irritabilidad
3ª PREGUNTA: ¿QUÉ COMPUESTO PRESENTE EN EL TÉ VERDE TIENE UN EFECTO RELAJANTE Y CALMANTE, AYUDANDO A REDUCIR LOS NIVELES DE ESTRÉS Y ANSIEDAD?
Cafeína
L-teanina
Triptófano
Serotonina
4ª PREGUNTA: ¿CUÁL DE LAS SIGUIENTES OPCIONES ES UN CONSEJO PARA EVITAR ALIMENTOS QUE AUMENTAN EL ESTRÉS?
Consumir grandes cantidades de cafeína
Limitar el consumo de café y bebidas energéticas
Aumentar el consumo de azúcares refinados y comidas ultraprocesadas
Recurrir al alcohol para relajarse
5ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE MENCIONA COMO CLAVE PARA UNA DIETA QUE CONTRIBUYA A LA LIBERACIÓN DEL ESTRÉS?
Eliminar por completo los alimentos disfrutables
Consumir una variedad de alimentos y encontrar un equilibrio que incluya alimentos que promuevan la relajación y la estabilidad emocional
Reducir la ingesta de alimentos a lo mínimo posible
Comer en exceso como respuesta al estrés
6ª PREGUNTA: ¿QUÉ IMPLICA LA PRÁCTICA DE LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE EN RELACIÓN CON EL ESTRÉS?
Comer rápidamente y sin prestar atención
Ignorar las señales de hambre y saciedad
Prestar atención plena a lo que comes, disfrutar de cada bocado y ser consciente de las señales de hambre y saciedad
Comer en exceso sin controlar la cantidad de alimentos consumidos
7ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES EL PAPEL DE LAS FRUTAS Y VERDURAS EN LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS SEGÚN EL TEXTO?
No tienen impacto en el estrés
Están cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y a mantener el equilibrio emocional
Aumentan la ansiedad y el nerviosismo
Provocan cambios de humor y la irritabilidad
8ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EVITAR EL CONSUMO EXCESIVO DE ALCOHOL EN RELACIÓN CON EL ESTRÉS?
El alcohol alivia el estrés a largo plazo
El alcohol no tiene ningún impacto en el estrés
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la ansiedad y empeorar el estrés a largo plazo
El alcohol es beneficioso para el bienestar emocional
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