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1ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES EL PRIMER PASO CRUCIAL PARA ENFRENTAR EL ESTRÉS SEGÚN EL TEXTO?
Ejercicio regular
Dieta equilibrada
Autoconocimiento y mindfulness
Técnicas de respiración
2ª PREGUNTA: ¿QUÉ EFECTO TIENE EL EJERCICIO REGULAR EN EL CUERPO Y LA MENTE, SEGÚN EL TEXTO?
Fortalece el cuerpo y provoca insomnio
Fortalece el cuerpo y calma la mente
Causa fatiga y aumenta el estrés
No tiene ningún impacto en el estrés
3ª PREGUNTA: ¿QUÉ TÉCNICA SE MENCIONA COMO UNA HERRAMIENTA PODEROSA PARA REDUCIR EL ESTRÉS MEDIANTE EL CONTROL DE LA RESPIRACIÓN?
Respiración superficial
Respiración 3-5-7
Respiración diafragmática y respiración 4-7-8
Respiración rápida y superficial
4ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ESTABLECER UNA RUTINA DE SUEÑO REGULAR Y DESCONECTAR DE DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS ANTES DE ACOSTARSE?
Para evitar el contacto social
Para mejorar la calidad del sueño y la recuperación del estrés
Para reducir el tiempo de sueño y aumentar la productividad
No tiene impacto en el estrés
5ª PREGUNTA: ¿QUÉ TIPO DE ALIMENTOS SE MENCIONAN COMO BENEFICIOSOS PARA MANTENER UNA ENERGÍA ESTABLE Y EQUILIBRAR EL ESTADO DE ÁNIMO?
Alimentos ricos en cafeína y azúcar
Alimentos procesados y rápidos
Frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras
Alimentos altos en grasas saturadas
6ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE RECOMIENDA PARA GESTIONAR EL ESTRÉS RELACIONADO CON LAS DEMANDAS LABORALES Y PERSONALES?
No establecer límites para ser más productivo
Decir sí a todas las demandas
Establecer límites y aprender a decir no cuando sea necesario
Ignorar las tareas prioritarias
7ª PREGUNTA: ¿QUÉ PRÁCTICAS SE MENCIONAN COMO EFECTIVAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS A LARGO PLAZO?
Consumir alimentos reconfortantes
Meditación, yoga y visualización
Ver programas de televisión
Permanecer ocupado todo el tiempo
8ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE SUGIERE COMO UN PASO IMPORTANTE PARA LIBERARSE DEL PESO DEL ESTRÉS, SEGÚN EL TEXTO?
Mantener los problemas para uno mismo
Evitar compartir emociones negativas
Hablar con amigos, familiares o un terapeuta sobre las preocupaciones
Ignorar los problemas y esperar que se resuelvan por sí mismos
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