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1ª PREGUNTA: ¿QUÉ ES LA DIETA CETOGÉNICA CÍCLICA (CKD)?
Una dieta que mantiene una restricción continua de carbohidratos
Una dieta que alterna periodos de cetosis con periodos de mayor ingesta de carbohidratos
Una dieta que solo se basa en proteínas y grasas
Una dieta que permite el consumo ilimitado de carbohidratos
2ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE PERMITE DURANTE LOS PERIODOS DE CARGA DE CARBOHIDRATOS EN LA CKD?
Una ingesta significativamente más alta de carbohidratos
La restricción total de carbohidratos
Un consumo de carbohidratos de aproximadamente 30-50 gramos al día
Una ingesta de proteínas y grasas sin límite
3ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES UNO DE LOS BENEFICIOS DE LA DIETA CETOGÉNICA CÍCLICA (CKD) PARA ATLETAS Y CULTURISTAS?
Reducción de la capacidad de realizar ejercicios de alta intensidad
Mejora del rendimiento en el entrenamiento debido a la cetosis continua
Aumento de la fatiga y dificultades en la recuperación muscular
Reabastecimiento de las reservas de glucógeno y mejora del rendimiento en el entrenamiento
4ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ LA CKD PUEDE NO SER ADECUADA PARA TODAS LAS PERSONAS QUE SIGUEN UNA DIETA CETOGÉNICA?
Porque no permite el consumo de proteínas y grasas
Porque los periodos de carga de carbohidratos pueden interferir con la cetosis general
Porque es difícil de seguir
Porque no proporciona suficiente energía para el entrenamiento
5ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE DEBE CONTROLAR CUIDADOSAMENTE DURANTE LOS PERIODOS DE CARGA DE CARBOHIDRATOS EN LA CKD?
La ingesta total de calorías
La cantidad de grasas consumidas
La cantidad de carbohidratos consumidos para no exceder el límite que pueda sacar al cuerpo de la cetosis
El número de días que se realizan los periodos de carga
6ª PREGUNTA: ¿QUÉ PUEDE SER ÚTIL PARA LLEVAR UN REGISTRO Y MONITOREAR LA CANTIDAD DE CARBOHIDRATOS CONSUMIDOS EN LA CKD?
Consumir alimentos ricos en proteínas
Utilizar aplicaciones o herramientas en línea
No prestar atención a la ingesta de carbohidratos
Consumir carbohidratos en cualquier momento del día
7ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES ESENCIAL MANTENERSE BIEN HIDRATADO EN LA DIETA CETOGÉNICA CÍCLICA (CKD)?
Para aumentar la producción de cetonas
Para evitar la pérdida de masa muscular
Para mantenerse en un estado de cetosis durante todo el día
Debido al efecto diurético que puede tener la dieta
8ª PREGUNTA: ¿QUÉ ELECTROLITOS PUEDEN NECESITAR SUPLEMENTARSE EN LA CKD PARA COMPENSAR LAS PÉRDIDAS A TRAVÉS DE LA ORINA?
Calcio y hierro
Sodio, potasio y magnesio
Fósforo y zinc
Yodo y selenio
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