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1ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES UNO DE LOS MECANISMOS PRINCIPALES DE PÉRDIDA DE PESO EN LA DIETA CETOGÉNICA?
Aumento de la producción de insulina
Reducción de la ingesta calórica
Incremento de la glucosa en sangre
Supresión de las cetonas
2ª PREGUNTA: ¿QUÉ BENEFICIO ADICIONAL PUEDE OFRECER LA DIETA CETOGÉNICA EN LA PÉRDIDA DE PESO, ADEMÁS DE LA QUEMA DE GRASA CORPORAL?
Preservación de la masa muscular magra
Aumento de la producción de insulina
Mayor sensibilidad a la insulina
Incremento del apetito
3ª PREGUNTA: ¿QUÉ PAPEL JUEGAN LAS GRASAS SALUDABLES EN LA DIETA CETOGÉNICA Y LA PÉRDIDA DE PESO?
Producir saciedad y evitar antojos de carbohidratos
Promover la absorción de vitaminas hidrosolubles
Aumentar los niveles de glucosa en sangre
Reducir la producción de insulina
4ª PREGUNTA: ¿CUÁLES DE LOS SIGUIENTES ALIMENTOS ESTÁN PROHIBIDOS EN LA DIETA CETOGÉNICA?
Espinacas y brócoli
Pan y arroz
Aceite de oliva y mantequilla
Nueces y semillas
5ª PREGUNTA: ¿CUÁLES SON ALGUNOS POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS TEMPORALES QUE ALGUNAS PERSONAS PUEDEN EXPERIMENTAR AL COMENZAR LA DIETA CETOGÉNICA?
Disminución de la sensibilidad a la insulina
Reducción del apetito y pérdida de peso rápida
Mal aliento (aliento cetónico) y estreñimiento
Aumento de la energía y bienestar general
6ª PREGUNTA: ¿QUÉ RECOMENDACIÓN SE DA PARA SEGUIR LA DIETA CETOGÉNICA DE MANERA SALUDABLE?
Eliminar completamente los carbohidratos de la dieta
Consumir una gran cantidad de proteínas y grasas
Saltarse comidas para aumentar la pérdida de peso
Planificar cuidadosamente las comidas y llevar un registro de la ingesta de macronutrientes
7ª PREGUNTA: ¿QUÉ CONSIDERACIÓN ES IMPORTANTE TENER EN CUENTA PARA MANTENER LOS RESULTADOS DE PÉRDIDA DE PESO A LARGO PLAZO CON LA DIETA CETOGÉNICA?
Reintroducir gradualmente carbohidratos saludables en la dieta
Reducir la ingesta de grasas saludables para mantener el peso perdido
Seguir una dieta estricta de cetosis de por vida
Aumentar la ingesta calórica para mantener el metabolismo activo
8ª PREGUNTA: ¿QUÉ ES ESENCIAL PARA ASEGURARSE DE OBTENER LOS MÁXIMOS BENEFICIOS DE LA DIETA CETOGÉNICA Y LA PÉRDIDA DE PESO?
Realizar ejercicio físico intenso a diario
Mantenerse bien hidratado y obtener suficientes electrolitos
Consumir solo alimentos ricos en proteínas
Eliminar por completo las grasas de la dieta
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