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1ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DE LA DOPAMINA EN RELACIÓN CON LA PROCRASTINACIÓN?
Reforzar la postergación al crear una sensación de gratificación temporal
Inhibir la comunicación entre neuronas
Acelerar el proceso de toma de decisiones
Suprimir la gratificación instantánea
2ª PREGUNTA: ¿QUÉ ES EL CIRCUITO DE RECOMPENSA EN EL CEREBRO?
Una región que controla la memoria a largo plazo
Un grupo de neuronas que evita el placer
Un sistema que regula el estrés
Una red de neuronas interconectadas que responden a estímulos placenteros
3ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDE LA ACTIVACIÓN REPETIDA DEL CIRCUITO DE RECOMPENSA AFECTAR A LA PROCRASTINACIÓN?
Refuerza la conexión entre la procrastinación y el esfuerzo
Puede fortalecer la conexión entre la procrastinación y el placer, dificultando la ruptura del ciclo
Hace que sea más fácil romper el ciclo de procrastinación
Reduce la sensación de satisfacción
4ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES EL PAPEL DE LA CORTEZA PREFRONTAL EN LA PROCRASTINACIÓN?
Generar ansiedad y estrés
Activarse ante tareas desafiantes, pero "apagarse" si parecen abrumadoras
Activarse solo ante tareas sencillas
Controlar las emociones negativas
5ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDE EL ESTRÉS INFLUIR EN LA PROCRASTINACIÓN?
Reduce la necesidad de gratificación instantánea
Facilita la concentración en tareas desafiantes
Aumenta la tendencia a procrastinar debido a la búsqueda de recompensas rápidas
Fortalece la autorregulación
6ª PREGUNTA: ¿QUÉ ESTRATEGIA PUEDE FORTALECER LA CORTEZA PREFRONTAL PARA RESISTIR LA PROCRASTINACIÓN?
Reducir la atención plena
Practicar la procrastinación consciente
Evitar la toma de decisiones
Practicar la atención plena y la meditación
7ª PREGUNTA: ¿QUÉ SIGNIFICA LA PLASTICIDAD NEURONAL EN RELACIÓN CON LA PROCRASTINACIÓN?
La incapacidad del cerebro para adaptarse
La capacidad del cerebro para cambiar y establecer nuevos patrones de comportamiento
La rigidez del cerebro ante nuevos patrones de comportamiento
La resistencia a la formación de hábitos
8ª PREGUNTA: ¿CÓMO SE PUEDE REESTRUCTURAR LA ASOCIACIÓN NEGATIVA CON UNA TAREA PARA COMBATIR LA PROCRASTINACIÓN?
Ignorar la tarea por completo
Enfocarse solo en los aspectos negativos de la tarea
Reestructurar la asociación al enfocarse en los aspectos positivos y las recompensas a largo plazo
Realizar la tarea de manera apresurada
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