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1ª PREGUNTA: ¿QUÉ FENÓMENO COMÚN Y FRUSTRANTE PUEDE SER CAUSADO POR EL ENTORNO DE DISTRACCIONES INCESANTES?
Automatización
Impulsividad
Procrastinación
Creatividad
2ª PREGUNTA: ¿CÓMO EVOLUCIONARON LAS DISTRACCIONES EN LA ERA DIGITAL?
Se redujeron en número
Se volvieron menos atractivas
Se volvieron más significativas
Se diversificaron, incluyendo notificaciones y flujo de información en línea
3ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ LAS DISTRACCIONES PUEDEN SENTAR LAS BASES PARA LA PROCRASTINACIÓN?
Porque mejoran la concentración
Porque aumentan la productividad
Porque nos alejan de la concentración requerida
Porque generan gratificación instantánea
4ª PREGUNTA: ¿QUÉ EFECTO PUEDE TENER EL CICLO DE INTERRUPCIONES Y POSTERGACIÓN?
Aumentar la autoestima
Reducir la ansiedad
Crear hábitos arraigados de postergación
Facilitar la finalización de tareas en tiempo y forma
5ª PREGUNTA: ¿CÓMO SE RELACIONA LA GRATIFICACIÓN INSTANTÁNEA CON LA PROCRASTINACIÓN?
Aumenta la tolerancia al esfuerzo
Socava nuestra capacidad de enfrentar tareas desafiantes
Facilita la finalización de tareas importantes
No tiene relación con la procrastinación
6ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDEN LAS DISTRACCIONES AFECTAR NUESTRA PRODUCTIVIDAD?
Dificultando la finalización eficiente de tareas
Reduciendo los niveles de estrés y ansiedad
Facilitando la concentración en múltiples tareas
Mejorando la inmersión en las tareas
7ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES UNA ESTRATEGIA EFECTIVA PARA REDUCIR LA INFLUENCIA DE LAS DISTRACCIONES?
Mantener todas las notificaciones activadas
Evitar la planificación y organización
Practicar la atención plena y el autocontrol
Buscar constantemente recompensas instantáneas
8ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDE AYUDAR EL AUTOCONOCIMIENTO EN LA LUCHA CONTRA LAS DISTRACCIONES?
No tiene ningún impacto en los patrones de distracción
No se relaciona con la procrastinación
Aumenta la cantidad de distracciones
Proporciona información valiosa sobre patrones de comportamiento
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