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1ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDE LA FALTA DE SUEÑO AFECTAR NUESTRA FUNCIÓN COGNITIVA?
Mejora nuestra concentración y atención
Aumenta nuestras habilidades de toma de decisiones
No tiene impacto en nuestras habilidades cognitivas
Disminuye nuestra función cognitiva, incluyendo concentración y atención
2ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDE LA FATIGA CAUSADA POR LA FALTA DE SUEÑO INFLUIR EN LA PROCRASTINACIÓN?
Aumenta nuestra motivación y energía para enfrentar tareas desafiantes
Puede llevarnos a postergar tareas importantes por falta de energía
Facilita la toma de decisiones importantes
No tiene ningún efecto en nuestra tendencia a procrastinar
3ª PREGUNTA: ¿QUÉ PAPEL DESEMPEÑA EL SUEÑO EN LA REGULACIÓN EMOCIONAL?
No tiene influencia en nuestras emociones
Aumenta la sensibilidad al estrés
No afecta la forma en que manejamos nuestras emociones
Juega un papel crucial en la regulación emocional
4ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDE LA FALTA DE SUEÑO DEBILITAR LA AUTODISCIPLINA Y LA FUERZA DE VOLUNTAD?
Debilita nuestra capacidad para resistir la postergación y la gratificación inmediata
Aumenta la resistencia a las emociones negativas
Fortalece nuestra autodisciplina y fuerza de voluntad
Mejora la capacidad de resistir la tentación
5ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ESTABLECER UNA RUTINA REGULAR DE SUEÑO PARA VENCER LA PROCRASTINACIÓN?
Porque aumenta la exposición a pantallas electrónicas
Porque mantiene la fatiga y la tendencia a procrastinar
Porque reduce la calidad del sueño
Porque mejora la calidad del sueño y aumenta la energía y la concentración
6ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDE EL ENTORNO EN EL QUE DORMIMOS AFECTAR LA CALIDAD DE NUESTRO SUEÑO?
Puede influir positivamente si es tranquilo, oscuro y cómodo
Puede mejorar la calidad del sueño si es ruidoso y brillante
Puede aumentar la exposición a la luz azul
No tiene ningún efecto en la calidad del sueño
7ª PREGUNTA: ¿QUÉ ESTRATEGIA PUEDE MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO AL REDUCIR LA EXPOSICIÓN A LA LUZ AZUL?
Consumir cafeína cerca de la hora de dormir
Mantener un ambiente ruidoso en el dormitorio
Desconectar de las pantallas electrónicas antes de dormir
Practicar técnicas de relajación antes de acostarse
8ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES UNA ESTRATEGIA EFECTIVA PARA MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO Y REDUCIR LA PROCRASTINACIÓN?
Aumentar la ingesta de cafeína antes de acostarse
Realizar tareas importantes antes de dormir
Practicar técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda
Evitar establecer una rutina de sueño regular
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