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1ª PREGUNTA: ¿QUÉ NEUROTRANSMISOR ESTÁ RELACIONADO CON EL PLACER Y REFUERZA EL CICLO DE GRATIFICACIÓN INSTANTÁNEA Y POSTERGACIÓN?
Serotonina
Adrenalina
Dopamina
Endorfina
2ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DE LA CORTEZA PREFRONTAL EN RELACIÓN CON LA PROCRASTINACIÓN?
Buscar la gratificación instantánea
Generar ansiedad
Mantenernos enfocados en metas a largo plazo
Liberar dopamina
3ª PREGUNTA: ¿QUÉ REGIÓN DEL CEREBRO RESPONDE AL MIEDO Y AL ESTRÉS, CONTRIBUYENDO A LA PROCRASTINACIÓN?
Hipotálamo
Cerebelo
Hipocampo
Amígdala
4ª PREGUNTA: ¿QUÉ TÉCNICA SUGIERE EL TEXTO COMO UNA FORMA DE AUTORREGULACIÓN PARA VENCER LA PROCRASTINACIÓN?
"reloj de 5 minutos": concede 5 minutos para comenzar una tarea
Relajación profunda
Meditación avanzada
Técnica de distracción
5ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDE LA VISUALIZACIÓN AYUDAR A SUPERAR LA PROCRASTINACIÓN SEGÚN EL TEXTO?
No tiene efecto en la procrastinación
Al conectar emociones positivas con la finalización de una tarea, puede motivarte a actuar
Causa ansiedad
Activa la amígdala
6ª PREGUNTA: ¿QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD COGNITIVA Y CÓMO PUEDE AYUDARNOS A ENFRENTAR LA PROCRASTINACIÓN?
Es la habilidad de evitar nuevos desafíos
No tiene relación con la procrastinación
Es la capacidad de adaptarse a nuevas situaciones y perspectivas, lo que puede ayudarnos a enfrentar la procrastinación
Es la habilidad de mantener una rutina constante
7ª PREGUNTA: ¿CÓMO SE PUEDE "SOBRESCRIBIR" LAS VÍAS NEURONALES DE LA PROCRASTINACIÓN SEGÚN EL TEXTO?
No es posible cambiar las vías neuronales
Practicando la visualización diariamente
Evitando nuevas rutinas
Implementando el "bloqueo de tiempo": estableciendo un período de tiempo para trabajar en una tarea y concentrándote intensamente durante ese intervalo
8ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE PUEDE LOGRAR AL CULTIVAR LA FLEXIBILIDAD COGNITIVA?
Enfrentar la procrastinación de manera efectiva al ver los desafíos como oportunidades de crecimiento
Mantener las mismas perspectivas siempre
Incrementar la resistencia al cambio
Aumentar la ansiedad
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