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1ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES UNA DE LAS TÉCNICAS MÁS EFICACES PARA EVITAR LAS DISTRACCIONES ?
Mantener el teléfono siempre encendido y a la vista durante el trabajo
Establecer límites y horarios claros para revisar sitios no productivos
Revisar constantemente las redes sociales mientras trabajas
Utilizar aplicaciones de bloqueo de productividad
2ª PREGUNTA: ¿QUÉ SON LAS APLICACIONES DE BLOQUEO DE DISTRACCIONES?
Aplicaciones que te envían notificaciones para distraerte
Herramientas para bloquear sitios web o aplicaciones que te distraen durante el trabajo
Aplicaciones que aumentan la productividad
Extensiones de navegadores para buscar más distracciones en línea
3ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE CREAR UN ENTORNO DE TRABAJO LIBRE DE DISTRACCIONES?
Para evitar las tentaciones en línea y mantener el enfoque en las tareas laborales
Porque es más divertido trabajar con distracciones
Porque las distracciones enriquecen el ambiente laboral
Porque así puedes revisar constantemente las redes sociales
4ª PREGUNTA: ¿EN QUÉ CONSISTE LA TÉCNICA DE LA POMODORO?
Trabajar sin pausas durante largos periodos de tiempo
Trabajar en intervalos de tiempo fijos, seguidos de descansos breves
Trabajar en intervalos de tiempo muy cortos, seguidos de largos descansos
Trabajar solo cuando se tiene inspiración
5ª PREGUNTA: ¿QUÉ ES LA AUTORREGULACIÓN EN EL CONTEXTO DE EVITAR DISTRACCIONES EN LÍNEA?
Ignorar cualquier impulso de distracción
No diferenciar entre lo urgente y lo importante
No prestar atención a las tareas laborales
Controlar de manera consciente los impulsos de distracción
6ª PREGUNTA: ¿CÓMO SE PUEDE UTILIZAR LA AUTORREGULACIÓN PARA EVITAR DISTRACCIONES EN LÍNEA?
No siendo consciente de los hábitos de distracción
Priorizando las distracciones sobre las tareas laborales
Preguntándose si es necesario revisar el teléfono o abrir una nueva pestaña antes de hacerlo
Ignorando cualquier pensamiento relacionado con las distracciones
7ª PREGUNTA: ¿QUÉ PUEDE SER UNA EXCELENTE TÉCNICA MOTIVADORA PARA EVITAR DISTRACCIONES EN LÍNEA?
Establecer metas claras y recompensarse por cumplirlas
No establecer metas claras para no tener responsabilidades
No tener metas laborales
No disfrutar de ninguna actividad como recompensa
8ª PREGUNTA: ¿QUÉ ES LA ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS EN EL CONTEXTO DE EVITAR DISTRACCIONES EN LÍNEA?
No ser consciente de los hábitos de distracción
Ignorar las distracciones en línea
Estar distraído todo el tiempo
Estar en el presente y ser consciente de los pensamientos y acciones
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