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1ª PREGUNTA: ¿CUÁL DE LAS SIGUIENTES PRÁCTICAS AYUDA A CALMAR EL SISTEMA NERVIOSO Y REDUCIR LA RESPUESTA DE LUCHA O HUIDA ASOCIADA CON EL ESTRÉS?
Meditación y mindfulness
Ejercicio físico regular
Escritura terapéutica
Respiración profunda y consciente
2ª PREGUNTA: ¿QUÉ PRÁCTICA PUEDE MEJORAR LA CAPACIDAD DE MANEJAR EL ESTRÉS Y CULTIVAR UNA MAYOR CALMA Y CLARIDAD MENTAL?
Establecimiento de límites
Meditación y mindfulness
Técnicas de relajación progresiva
Escritura terapéutica
3ª PREGUNTA: ¿QUÉ HORMONAS SE LIBERAN DURANTE EL EJERCICIO FÍSICO Y PUEDEN MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO Y REDUCIR LOS NIVELES DE ESTRÉS?
Endorfinas
Cortisol
Serotonina
Adrenalina
4ª PREGUNTA: ¿EN QUÉ CONSISTE LA TÉCNICA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA PARA REDUCIR LA TENSIÓN ACUMULADA?
Respirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca
Escribir sobre pensamientos y emociones en un diario
Establecer límites claros en el trabajo y la vida personal
Tensar y luego relajar diferentes grupos musculares
5ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDE AYUDAR LA ESCRITURA TERAPÉUTICA A LIBERAR EL ESTRÉS Y PROCESAR SENTIMIENTOS?
Estableciendo límites claros en el trabajo y la vida personal
Compartiendo preocupaciones con colegas de confianza
Tensando y relajando grupos musculares para liberar tensión
Expresando pensamientos y emociones en un diario
6ª PREGUNTA: ¿QUÉ IMPLICA EL ESTABLECIMIENTO DE LÍMITES PARA CONTROLAR EL ESTRÉS?
Respirar profundamente y mantener la calma
Compartir preocupaciones con colegas de confianza
Decir "no" cuando sea necesario y priorizar tareas
Tensar y relajar grupos musculares para liberar tensión
7ª PREGUNTA: ¿QUÉ PUEDE SER VALIOSO PARA CONTROLAR EL ESTRÉS TANTO EN EL TRABAJO COMO FUERA DE ÉL?
Establecer límites claros en el trabajo
Practicar una comunicación efectiva
Realizar ejercicio físico regularmente
Compartir preocupaciones con colegas de confianza
8ª PREGUNTA: ¿CUÁL DE LAS SIGUIENTES PRÁCTICAS PUEDE AYUDARTE A SENTIRTE COMPRENDIDO Y RESPALDADO EN MOMENTOS DE ESTRÉS?
Contar con un sistema de apoyo social
Escritura terapéutica
Técnicas de relajación progresiva
Meditación y mindfulness
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