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1ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES UNO DE LOS ENFOQUES MÁS EFECTIVOS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS?
Ejercicios de respiración abdominal
Fomentar ejercicios de respiración en un entorno natural
Practicar la respiración consciente y alternada
Realizar ejercicios de respiración 4-7-8
2ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE CONTROLAR CONSCIENTEMENTE LA RESPIRACIÓN EN MOMENTOS DE ESTRÉS?
Para aumentar la ansiedad y mejorar la productividad laboral
Para oxigenar el cuerpo y reducir la tensión acumulada
Para mantener una respiración superficial y rápida
Para distraerse y evitar enfrentar el estrés
3ª PREGUNTA: ¿QUÉ PATRÓN DE RESPIRACIÓN SE SIGUE EN LA TÉCNICA DE RESPIRACIÓN 4-7-8?
Inhalar durante 4 segundos, mantener durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos
Inhalar durante 7 segundos, mantener durante 8 segundos y exhalar durante 4 segundos
Inhalar durante 8 segundos, mantener durante 4 segundos y exhalar durante 7 segundos
Inhalar durante 4 segundos, mantener durante 8 segundos y exhalar durante 7 segundos
4ª PREGUNTA: ¿QUÉ BENEFICIO PUEDE OBTENERSE AL PRACTICAR LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE?
Reducir la frecuencia cardíaca y promover una sensación de calma
Mejorar el enfoque y la claridad mental
Calmar el sistema nervioso y reducir el estrés
Estar presente en el momento y reducir la ansiedad relacionada con el pasado o el futuro
5ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE BUSCA EQUILIBRAR CON EL EJERCICIO DE RESPIRACIÓN ALTERNADA?
Los pulmones izquierdo y derecho
Los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro
La frecuencia cardíaca y la respiración
La tensión acumulada y la claridad mental
6ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE LOGRA AL PRACTICAR LA RESPIRACIÓN DE COHERENCIA?
Reducir el estrés y mejorar la estabilidad emocional
Oxigenar el cuerpo y reducir la tensión acumulada
Mantener una respiración superficial y rápida
Igualar el ritmo de la inhalación y exhalación durante un período específico
7ª PREGUNTA: ¿DÓNDE SE SUGIERE REALIZAR EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PARA POTENCIAR SUS EFECTOS RELAJANTES?
En una sala tranquila y sin distracciones
En un parque o jardín cercano
En el lugar de trabajo para reducir el estrés laboral
En el gimnasio mientras se hace ejercicio físico
8ª PREGUNTA: ¿QUÉ PUEDE AYUDAR A LOS EMPLEADOS A RELAJARSE, REDUCIR LA ANSIEDAD Y MEJORAR EL ENFOQUE EN EL TRABAJO?
Establecer límites y delegar responsabilidades
Realizar ejercicios físicos en el gimnasio
Aumentar la carga de trabajo para mejorar la productividad
Practicar técnicas de respiración abdominal
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