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1ª PREGUNTA: ¿QUÉ BENEFICIOS TIENE UN SUEÑO DE CALIDAD PARA NUESTRA PRODUCTIVIDAD LABORAL?
Mejora la capacidad de concentración y toma de decisiones
Aumenta la producción de melatonina
Interfiere con la regulación de las emociones
Afecta negativamente la resiliencia en el trabajo
2ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES UNA RECOMENDACIÓN PARA MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO?
Tomar siestas largas o tardías durante el día
Establecer una rutina de sueño consistente
Consumir cafeína al menos una hora antes de acostarse
Utilizar dispositivos electrónicos antes de dormir
3ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE RECOMIENDA HACER ANTES DE ACOSTARSE PARA PREPARAR EL SUEÑO?
Realizar tareas estresantes
Leer un libro
Usar dispositivos electrónicos
Tomar bebidas alcohólicas
4ª PREGUNTA: ¿CÓMO SE PUEDE CREAR UN AMBIENTE PROPICIO PARA EL SUEÑO?
Mantener la habitación iluminada
Utilizar dispositivos electrónicos antes de dormir
Consumir café antes de acostarse
Apagar los dispositivos electrónicos y asegurarse de que la habitación esté oscura y tranquila
5ª PREGUNTA: ¿QUÉ SUSTANCIAS PUEDEN AFECTAR NEGATIVAMENTE LA CALIDAD DEL SUEÑO?
Cafeína y alcohol
Melatonina y cafeína
Melatonina y alcohol
Cafeína y nicotina
6ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDE CONTRIBUIR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE A LA CALIDAD DEL SUEÑO?
Evitando la actividad física regular durante el día
Consumiendo comidas pesadas antes de acostarse
Realizando actividad física regular y siguiendo una dieta equilibrada
Consumiendo alimentos ricos en azúcar y grasas antes de dormir
7ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDE EL ESTRÉS AFECTAR LA CALIDAD DEL SUEÑO?
Mejorando la capacidad para conciliar el sueño
Promoviendo un estado de calma antes de dormir
Aumentando la producción de melatonina
Interfiriendo con el proceso de conciliación del sueño
8ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE RECOMIENDA HACER SI LOS PROBLEMAS DE SUEÑO PERSISTEN A PESAR DE LOS ESFUERZOS?
No buscar ayuda profesional
Continuar con los mismos hábitos de sueño
Consultar a un médico o especialista en trastornos del sueño
Aumentar el consumo de cafeína antes de acostarse
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