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1ª PREGUNTA: ¿QUÉ IMPACTO PUEDE TENER LA FALTA DE SUEÑO EN LA PRODUCTIVIDAD?
Mejora la concentración y la toma de decisiones
Disminuye el riesgo de problemas de salud
Aumenta la creatividad y la retención de memoria
Provoca una disminución de la productividad y niveles elevados de estrés
2ª PREGUNTA: ¿CUÁL ES EL PRIMER PASO PARA MEJORAR LOS HÁBITOS DE SUEÑO?
Dependencia de alarmas para despertar
Evaluar honestamente los hábitos de sueño actuales
Ajustar la rutina antes de acostarse
Cambiar las actividades estimulantes por otras relajantes
3ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ SE RECOMIENDA ELIMINAR LA ESTIMULACIÓN ELECTRÓNICA ANTES DE ACOSTARSE?
Para evitar la lectura de material físico
Para mantenerse conectado con correos electrónicos
Para optimizar el ciclo de sueño-vigilia
Para estimular la mente antes de dormir
4ª PREGUNTA: ¿QUÉ SE RECOMIENDA PARA CREAR UN ENTORNO PROPICIO PARA EL SUEÑO?
Mantener la habitación bien iluminada y ruidosa
Mantener la habitación fría y desconfortable
Eliminar distracciones como ruidos y luces brillantes
Utilizar dispositivos electrónicos antes de dormir
5ª PREGUNTA: ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ENCONTRAR TU TIEMPO ÓPTIMO DE SUEÑO?
Para dormir la misma cantidad de horas que todos los demás
Para evitar dormir demasiado y sentirse fatigado
Para adaptar tu horario de sueño a tus necesidades
Para dormir más horas que el promedio
6ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDEN REACCIONAR ALGUNAS PERSONAS ANTE LA ADOPCIÓN DE HÁBITOS DE SUEÑO MÁS SALUDABLES?
Con resistencia debido a un cambio innecesario
Con motivación para mejorar su propio sueño
Con indiferencia y desinterés
Con entusiasmo y apoyo
7ª PREGUNTA: ¿QUÉ BENEFICIOS PUEDE TENER PRIORIZAR EL SUEÑO EN LA VIDA DE UNA PERSONA?
No tiene impacto en la vida diaria
Mejora la felicidad, la productividad y las habilidades cognitivas
Disminuye la concentración y la productividad
Aumenta el estrés y la fatiga
8ª PREGUNTA: ¿CÓMO PUEDE AFECTAR LA FALTA DE SUEÑO A LAS HABILIDADES COGNITIVAS Y LA PRODUCTIVIDAD?
Puede disminuir la concentración y el rendimiento general
Puede mejorar la toma de decisiones y la memoria
Puede aumentar la creatividad y la concentración
No tiene ningún impacto en esas áreas
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