Curso de Ansiedad a la Calma. Vive con tranquilidad

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12 €

Curso de Ansiedad a la Calma. Vive con tranquilidad

¿Sientes una inquietud constante o la mente fuera de control con pensamientos acelerados? ¿El estrés y la preocupación te impiden saborear el presente? La ansiedad funciona como una alarma que se ha quedado fija. Este curso actúa como un manual práctico para aprender a apagar ese sistema, recuperar tu bienestar emocional y alcanzar una paz interior duradera.

Te acompañaremos en un proceso de cambio personal. Aplicaremos las herramientas más eficaces de la Terapia Cognitivo Conductual 'TCC' para comprender y desarticular los pensamientos catastróficos que alimentan el temor. Aprenderás a detectar tus detonantes y a sustituir conductas de evitación por estrategias de afrontamiento activas y saludables.

No solo abordaremos los procesos mentales, también cuidaremos el cuerpo. Dominarás técnicas de relajación y ejercicios respiratorios que tranquilizan el sistema nervioso en cuestión de minutos. Practicarás Mindfulness específico para la ansiedad, observando las emociones sin dejarte arrastrar, y recibirás un plan para controlar ataques de pánico antes de que crezcan.

El programa te ofrecerá herramientas para manejar la ansiedad social y la presión laboral. Al completar el curso dispondrás de un plan de autocuidado para gestionar tu salud mental, fortalecer la resiliencia y vivir con equilibrio y calma, recuperando el control sobre tu vida y disfrutar plenamente cada día.

Detalles del Curso

Horas de video 5
Horas de estudio 40
Videos 58
Test 58
Nivel Básico a Experto
Lenguaje Español y Multi Idioma
Certificado de estudios
Acceso de por vida
7 Días de garantía
Pago seguro con SSL
Aceptamos todas las formas de pago

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¿Qué conocimientos y destrezas te proporcionará este curso?

🧠 Aprenderás a detectar los pensamientos ansiosos y a aplicar la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para desmontarlos.
🛑 Métodos comprobados para dominar los ataques de pánico y la ansiedad aguda mediante técnicas de respiración.
🧘‍♀️ Prácticas de Mindfulness y procedimientos de relajación para aminorar el estrés diario y recuperar la calma mental.
🗣️ Herramientas prácticas para afrontar la ansiedad social y gestionar la inquietud en el trabajo.
🌿 Cómo elaborar un plan de autocuidado y regulación emocional que proteja tu salud mental a largo plazo.
💪 Claves para fortalecer la resiliencia y la autocompasión, gestionar tus emociones sin culpa y vivir con más equilibrio.

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El temario del curso incluye:

👨🏻‍🏫 19 Temas 📚 59 Lecciones incluídas 🕒 40 Horas de estudio

TEMA 1: ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD? EL MIEDO AL FUTURO

4 Lecciones00:21:42

1.1 Definiendo la Ansiedad: El Miedo al Futuro y la Promesa de Transformación

05:51

1.2 El Viaje Mental en el Tiempo

05:40

1.3 Síntomas Físicos y Psicológicos

04:32

1.4 Identificando y Desafiando Creencias Limitantes

05:39

TEMA 2: EL BUCLE DE LA ANSIEDAD: CÓMO TU CUERPO Y CEREBRO TE MANTIENEN ATRAPADO

3 Lecciones00:14:19

2.1 La Respuesta de Lucha o Huida

04:35

2.2 El Doble Disparador. Tener Miedo de la Propia Ansiedad

03:55

2.3 La Inversión en la Ansiedad

05:49

TEMA 3: EL PODER DE LOS PENSAMIENTOS: EL CICLO PENSAMIENTO-SENTIMIENTO-ACCIÓN

3 Lecciones00:14:22

3.1 El Modelo Mental

06:53

3.2 De la Emoción a la Acción

03:55

3.3 La Profecía Autocumplida

03:34

TEMA 4: DOMINANDO EL PENSAMIENTO OBSESIVO: EL MÉTODO RAFT

3 Lecciones00:17:09

4.1 El Pensamiento Obsesivo como Motor de la Ansiedad

05:32

4.2 Introducción al Método RAFT

05:32

4.3 Los 4 Pasos del RAFT

06:05

TEMA 5: LA ESCALERA EMOCIONAL: DE LA FRUSTRACIÓN A LA DESESPERANZA

3 Lecciones00:14:58

5.1 El Estado Pre-Neurótico. Emociones Activas

05:14

5.2 El Estado Neurótico. Emociones Pasivas

04:49

5.3 Rompiendo la Caída

04:55

TEMA 6: LA RAÍZ DE LA ANSIEDAD: EMOCIONES REPRIMIDAS

2 Lecciones00:10:00

6.1 La Importancia de la Salud Emocional

05:15

6.2 Cómo la Represión se Convierte en Ansiedad

04:45

TEMA 7: QUIÉN ERES VS. QUÉ HACES: RECONSTRUYENDO TU IDENTIDAD

2 Lecciones00:09:29

7.1 La Crisis de Identidad por Transición

04:55

7.2 El Protagonista de tu Propia Película

04:34

TEMA 8: CONSTRUYENDO SOBRE UNA BASE SÓLIDA: HECHOS SOBRE EMOCIONES

3 Lecciones00:14:21

8.1 Los Fundamentos Inestables

04:55

8.2 El Fundamento Sólido. Los Hechos

04:47

8.3 Aceptar los Hechos para Reducir la Ansiedad

04:39

TEMA 9: CONOCIENDO A TU NIÑO INTERIOR: LA SEDE DE TUS EMOCIONES

3 Lecciones00:14:50

9.1 ¿Quién es el Niño Interior?

04:37

9.2 ¿Por Qué es Crucial Conectar con Él?

04:51

9.3 Ejercicio de Visualización. Un Primer Encuentro

05:22

TEMA 10: LAS DOS VOCES INTERNAS: EL PADRE CRÍTICO VS. EL PADRE AMOROSO

3 Lecciones00:14:50

10.1 El Origen de Nuestras Voces Internas

04:48

10.2 Identificando al Padre Negativo

05:00

10.3 Activando al Padre Amoroso

05:02

TEMA 11: EL CAMINO HACIA LA SANACIÓN: CÓMO RE-PARENTARTE A TI MISMO

3 Lecciones00:15:03

11.1 ¿Qué es Re-Parentarse?

04:58

11.2 El Diario como Herramienta Central

05:02

11.3 El Proceso de 3 Pasos

05:03

TEMA 12: VOLVIENDO AL PRESENTE: LA [BALA MÁGICA] Y LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

3 Lecciones00:15:23

12.1 El Presente. El Único Lugar Seguro

04:52

12.2 La Técnica de la [Bala Mágica] (Visión Periférica)

05:32

12.3 El Ejercicio de la [Taza de Cacao]

04:59

TEMA 13: EL PODER DE LA ACEPTACIÓN: DEJA DE LUCHAR, EMPIEZA A VIVIR

3 Lecciones00:14:47

13.1 La Ansiedad como Enemigo. Una Estrategia Fallida

04:43

13.2 La Paradoja de las Arenas Movedizas

04:51

13.3 Los 3 Pasos de la Aceptación Radical

05:13

TEMA 14: CREANDO TU SANTUARIO: LA CAJA DE AUTOCONSUELO

3 Lecciones00:15:13

14.1 ¿Qué es una Caja de Autoconsuelo?

04:37

14.2 ¿Qué Poner Dentro? Estimula tus 5 Sentidos

05:32

14.3 Actividades y Afirmaciones

05:04

TEMA 15: LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS: 4 MEDITACIONES PARA EL DÍA A DÍA

5 Lecciones00:27:02

15.1 ¿Qué es Mindfulness y Cómo Ayuda?