Curso de Psicología Tratamiento de la Ansiedad y del Pánico

¿Sientes el corazón acelerado, la mente en repetición o un temor constante de que ocurra “algo malo”? La ansiedad supera al nerviosismo: es una respuesta protectora que se ha desajustado y termina afectando tu sueño, tu desempeño laboral y tu tranquilidad interior. No es necesario resignarse, se puede aprender a controlarla sin depender de fármacos.

Este programa es una guía para comprender y desmontar la ansiedad. Te mostraremos herramientas psicológicas eficaces, centradas en la Terapia Cognitivo Conductual 'TCC', y te enseñaremos a reconocer y poner en duda los pensamientos catastrofistas que disparan el pánico, así como a modificar hábitos de evitación que perpetúan el malestar.

Tocaremos procesos mentales como reacciones corporales. Practicarás técnicas de relajación y ejercicios de respiración validados para frenar la respuesta física de la ansiedad en el momento. Además, trabajaremos Mindfulness para aprender a observar los pensamientos sin dejarse arrastrar y ofreceremos recursos de afrontamiento para situaciones concretas.

Abordaremos la ansiedad social, el trastorno de ansiedad generalizada 'TAG' y la gestión de ataques de pánico. El plan incluye autocuidado y estrategias de regulación emocional destinadas a disminuir el estrés. Al completar el curso contarás con herramientas prácticas para recuperar tu bienestar emocional y manejar tu salud mental con seguridad.