Curso de Psicología Positiva: Práctica de la felicidad

1.1. Definición esencial de psicología positiva

04:08

1.2. Raíces históricas y figuras clave

05:27

1.3. Distinciones clave de la psicología positiva

04:24

1.4. Metas fundamentales de la psicología positiva

04:29

1.5. Relevancia del estudio de la psicología positiva

04:55

1.6. Relación con la psicología tradicional

05:35

2.1. Naturaleza emocional de la felicidad

03:25

2.2. Perspectivas sobre el origen de la felicidad

03:56

2.3. La felicidad como proceso y resultado vital

03:41

2.4. Felicidad auténtica. placer y significado

04:58

2.5. Explorando el bienestar hedónico

06:01

2.6. Profundizando en el bienestar eudaimónico

04:28

2.7. Determinantes del nivel de felicidad

04:11

2.8. Claves para un mayor bienestar personal

05:19

2.9. Barreras comunes en el camino hacia la felicidad

05:16

2.10. El obstáculo de la comparación social

03:59

3.1. Introducción al modelo perma

04:12

3.2. Desglose del acrónimo perma

04:19

3.3. (p) emociones positivas. fundamento del bienestar

04:18

3.4. Emociones positivas clave para cultivar

04:11

3.5. Impacto positivo de las emociones en el bienestar

04:47

3.6. (e) engagement. el estado de flujo ([flow])

03:59

3.7. Componentes distintivos de la experiencia de flujo 1/2

04:44

3.8. Componentes distintivos de la experiencia de flujo 2/2

04:58

3.9. (r) relaciones. protección y apoyo social

04:14

3.10. (m) significado. trascendencia y pertenencia

04:06

3.11. Contribuir a otros. el camino del significado

04:32

3.12. (a) logro. establecimiento y consecución de metas

04:06

3.13. Hobbies y pasiones como fuentes de logro

04:16

4.1. Comprendiendo las fortalezas del carácter

03:10

4.2. Objetivo primordial de las fortalezas

03:32

4.3. Atributos esenciales de las fortalezas

04:22

4.4. Virtud de sabiduría y conocimiento

04:23

4.5. Virtud de valor y coraje

03:47

4.6. Virtud de humanidad y amor

04:00

4.7. Virtud de la justicia

03:48

4.8. Virtud de la templanza

04:08

4.9. Virtud de la trascendencia

04:44

4.10. Autoexploración de fortalezas personales

04:46

4.11. Operar desde las fortalezas para la excelencia

04:21

5.1. El optimismo como fortaleza del carácter

03:55

5.2. El optimismo. una elección y un desarrollo continuo

04:08

5.3. Tipos de optimismo. fundamentado vs. ingenuo

04:46

5.4. Optimismo como impulsor de logros y superación

04:20

5.5. Optimismo como pilar de la resiliencia

04:15

5.6. Optimismo como potenciador del rendimiento

04:58

5.7. Influencia del optimismo en la longevidad

04:36

5.8. Configuración del optimismo. experiencias y estilos explicativos

04:30

5.9. Significado y optimismo en la adversidad extrema

04:42

5.10. El optimismo y sus límites prácticos

04:35

6.1. Concepto y naturaleza de la resiliencia

03:41

6.2. Dimensiones de la capacidad resiliente

04:11

6.3. Respuestas al trauma. crecimiento vs. trastorno

04:33

6.4. Optimismo fundamentado como clave resiliente

04:18

6.5. El miedo y la respuesta resiliente

04:22

6.6. La brújula moral como guía resiliente

04:44

6.7. Espiritualidad y religión como soportes resilientes

04:20

6.8. El apoyo social como pilar resiliente

04:14

6.9. La influencia de los modelos de rol en la resiliencia

05:01

6.10. Aptitud cerebral y su rol en la resiliencia

04:50

6.11. Flexibilidad mental y emocional ante el estrés

04:43

6.12. Significado y propósito como anclas resilientes

04:24

6.13. Adversidad como oportunidad de crecimiento

04:27

6.14. Transformaciones positivas tras la adversidad

04:17

7.1. Concepto central del mindfulness

03:54

7.2. Raíces y figuras destacadas del mindfulness

04:40

7.3. Conciencia plena vs. automatismo (mindfulness vs. mindlessness)

04:49

7.4. Punto beneficios del mindfulness para la salud integral

04:00

7.5. Impacto del mindfulness en la estructura y función cerebral

04:42

7.6. Mindfulness, cortisol y gestión del estrés

04:04

7.7. Práctica de la meditación sentada

04:39

7.8. Integrando mindfulness en la cotidianidad

04:11

7.9. Práctica de la caminata consciente

04:27

7.10. Práctica de la alimentación consciente

04:31

7.11. Conexión consciente con la naturaleza

04:20

7.12. El proceso rain para la gestión emocional

04:45

7.13. Práctica de la respiración nasal alterna psíquica

04:29

7.14. Meditación en postura yacente (savasana)

04:14

7.15. La música como foco meditativo

04:14

7.16. Herramientas de apoyo para la meditación

04:19

7.17. Mindfulness y la percepción del envejecimiento

04:38

7.18. El impacto de la mentalidad en la salud. estudio de camareras de hotel

04:56

8.1. La esencia de la gratitud profunda

03:51

8.2. Facetas de la gratitud ampliada

03:42

8.3. Beneficios tangibles de la práctica de la gratitud

04:31

8.4. Gratitud como impulsora de la bondad

04:06

8.5. Prácticas para fomentar la gratitud diaria

04:17

8.6. La carta de gratitud como ejercicio profundo

04:05

8.7. La gratitud en tiempos de dificultad

04:10

8.8. Moderación en la práctica de la gratitud

03:52

8.9. Integrando la gratitud en la rutina diaria

05:16

9.1. Naturaleza de los sesgos cognitivos

04:28

9.2. Consecuencias de los sesgos cognitivos

04:31

9.3. La teoría de la atribución. explicando causas

04:33

9.4. Atribución a la persona. [es que eres así]

04:25

9.5. Atribución a capacidades propias. [no soy capaz]

04:39

9.6. Atribución a acciones propias. [es por lo que hice]

04:06

9.7. Atribución al azar. [es por la mala suerte]

04:09

9.8. El razonamiento emocional. [si lo siento, es verdad]

04:25

9.9. El pensamiento dicotómico. extremos opuestos

04:45

9.10. El sesgo de etiquetado y encasillamiento

04:48

9.11. El sesgo de catastrofismo

03:58

9.12. El sesgo de confirmación

03:53

9.13. La falacia del francotirador

03:44

9.14. El efecto del falso consenso

03:35

9.15. La ilusión de control

04:04

9.16. La paradoja de la elección

04:34

9.17. Tolerancia al riesgo vs. incertidumbre

04:48

9.18. La exigencia de perfección y los [deberías]

04:40

9.19. La mentalidad de victimización

04:26

9.20. Esfuerzo y resultados. una relación compleja

04:41

9.21. Pensar por uno mismo. desafiar la influencia externa

04:09

9.22. La rueda del pensamiento crítico

04:17

9.23. La duda y la humildad intelectual

04:11

9.24. Racionalización y manejo de contradicciones

04:34

10.1. La autoestima. confianza y respeto propio

03:01

10.2. Señales de alerta de una autoestima débil

03:48

10.3. Estrategias para fortalecer la autoestima

03:56

10.4. Autocompasión. superando la autocrítica

03:12

10.5. Componentes de la autocompasión. auto-amabilidad

02:58

10.6. Componentes de la autocompasión. humanidad compartida

02:58

10.7. Componentes de la autocompasión. mindfulness

02:58

10.8. Tipos de autocompasión. feroz y tierna

03:36

10.9. Impacto del diálogo interno negativo

03:53

10.10. Tipologías de la auto-habla negativa

04:33

10.11. Beneficios del diálogo interno positivo

04:13

10.12. Técnicas para fomentar el diálogo interno positivo

04:55

11.1. Entendiendo la naturaleza de los hábitos

03:35

11.2. Tipologías de hábitos y su funcionamiento

04:47

11.3. Principios clave para la consolidación de hábitos

04:39

11.4. Creencia en la capacidad de cambio

03:40

11.5. La sonrisa como catalizador de positividad

03:46

11.6. El poder de las pequeñas victorias

04:00

11.7. La fuerza de voluntad. un recurso entrenable

04:28

11.8. Energía de activación y la regla de los 20 segundos

04:19

11.9. Responsabilidad compartida. compañeros y grupos de apoyo

04:08

11.10. El compromiso público como estrategia

03:57

11.11. El desafío de los 30 días para un hábito

04:09

12.1. Práctica de la gratitud y agradecimiento

03:38

12.2. Saborear los buenos momentos

03:48

12.3. La práctica de la amabilidad

04:25

12.4. Involucrarse en hobbies que generen flujo

03:48

12.5. Conexión consciente con la naturaleza

04:20

12.6. El ejercicio físico y su impacto cotidiano

03:13

12.7. Alimentación consciente para el bienestar

02:55

12.8. Punto 12.8. higiene del sueño y su relevancia

03:02

12.9. Reducción consciente de emociones negativas

03:56

12.10. El poder de enfocarse en lo positivo

03:36

12.11. Anclarse en el presente y evitar [viajes mentales]

03:41

12.12. Gestión del entorno. eliminar [minas tóxicas]

03:53

12.13. Evitación del chisme y el sarcasmo

03:51

12.14. Gestión de la reactividad emocional ante otros

03:42

12.15. Identificación y gestión de [toleraciones]

03:40

12.16. Estrategia proactiva para manejar toleraciones

03:46

12.17. El poder de la sonrisa genuina

04:21

12.18. Priorizar la felicidad como meta consciente

03:47

12.19. Simplificación de decisiones y la paradoja de la elección

04:15

12.20. Apreciar lo efímero para valorar el presente

04:15

13.1. Establecimiento de metas inteligentes

04:16

13.2. La visión personal como guía. el [día perfecto]

03:39

13.3. Planificación inversa. de la visión a la acción diaria

03:46

13.4. Motivación intrínseca y metas auto-concordantes

03:45

13.5. El enfoque kaizen en el establecimiento de metas

04:11

13.6. El viaje vs. el destino. disfrutar el proceso

03:52

13.7. Visualización creativa. el mapa del tesoro

03:47

13.8. Herramientas de seguimiento del progreso

02:33

13.9. Sistemas de rendición de cuentas (accountability)

03:02

14.1. Vínculos afectivos. tipos y equilibrio

04:13

14.2. Claves para ser una mejor persona en las relaciones

04:15

14.3. Respuesta activa constructiva (acr) a las buenas noticias

04:27

14.4. Claves para la durabilidad en las relaciones de pareja

04:47

14.5. La amistad como sustento de la felicidad

03:47

14.6. Cualidades esenciales de un buen amigo

03:30

14.7. El afecto y su impacto vital

03:53

14.8. Micro-conexiones sociales. el valor de los [social snacks]

04:14

14.9. Claves para conectar. terreno común y vulnerabilidad

04:05

14.10. El desafío de los [tres extraños al día]

04:21

14.11. La empatía. conexión y comprensión interpersonal

03:26

14.12. Tipos de empatía y su manifestación

04:36

14.13. Conexiones de la empatía con otras habilidades

03:39

14.14. Ventajas de cultivar la empatía

04:01

14.15. Desarrollo de habilidades de escucha profunda

04:18

14.16. Manejo consciente del contacto visual

04:57

15.1. Fomentar el vocabulario emocional e identificar fortalezas en la infancia

03:46

15.2. Promoción de metas, logros y relaciones positivas en el aula

03:52

15.3. Integración del bienestar físico y las artes en la educación

03:46

15.4. Identificación y fomento de fortalezas en los hijos

04:02

15.5. Ser modelos de conducta positiva y comunicación

03:56

15.6. Rituales familiares de gratitud y celebración

03:55

15.7. Descubriendo la [mejor versión] de uno mismo

04:08

15.8. Bienestar integral. aplicación transversal

03:45

15.9. Aprendizaje continuo y lectura como soporte al bienestar

04:11

16.1. El cerebro en constante cambio. neuroplasticidad

03:41

16.2. Neuroplasticidad y rendimiento. el impacto del conocimiento

03:42

16.3. Serotonina. el neurotransmisor del buen humor

04:00

16.4. Noradrenalina. energía y estado de alerta

04:11

16.5. Dopamina. placer, motivación y atención

04:30

16.6. Oxitocina. la hormona del vínculo y el afecto

03:59

16.7. Otros neuroquímicos y su influencia en el ánimo

03:48

16.8. El ejercicio físico como regulador neuroquímico

02:52

16.9. Nutrición y su efecto en los neurotransmisores

03:01

16.10. Actividades enriquecedoras para el bienestar cerebral

03:57

16.11. El sueño y su rol en la restauración neuroquímica

03:09

16.12. Fitoterapia. apoyo natural con precaución

03:52

17.1. Distinguiendo la positividad auténtica de la tóxica

03:56

17.2. Enfoque en lo positivo. la rueda de la vida

04:09

17.3. Indagación apreciativa. potenciar lo positivo

04:52

17.4. Transformar quejas en peticiones constructivas

04:22

17.5. El poder de ayudar a otros para el bienestar propio

04:24

17.6. Cultivando una mentalidad de esperanza

04:10

17.7. Eligiendo la reacción ante la negatividad

04:11

17.8. Enfoque positivo incluso en la adversidad

04:00

17.9. Aprender de la dificultad, no solo sufrirla

04:01

17.10. La persecución constante de la felicidad. posibles desventajas

04:38

17.11. Cuestionando las [modas] del desarrollo personal

04:23

18.18. Descargar temario en pdf