Alimentación aplicada: macronutrientes, temporización y ayudas
Resumen funcional de las roles energéticos y estructurales de proteínas, grasas y carbohidratos según objetivos: mantenimiento, hipertrofia y pérdida de grasa.
Aspectos sobre la distribución diaria de nutrientes y la planificación de comidas antes, durante y después del ejercicio, con pautas prácticas para optimizar la recuperación y el rendimiento.
Breve mención a suplementos con respaldo científico —como la creatina y las fuentes proteicas— y a la necesidad de ajustar prescripciones según sexo, edad y preferencias alimentarias (incluido vegetarianismo/veganismo).
Micronutrientes, hidratación y calidad alimentaria
Función esencial de vitaminas, minerales y electrolitos en la función neuromuscular, la inmunidad y la recuperación; además de la importancia del agua en la termorregulación.
Protocolos de reposición de líquidos, riesgos de desequilibrios electrolíticos y criterios para elegir bebidas de recuperación según intensidad y duración del ejercicio.
Énfasis en la calidad de los alimentos: densidad nutricional, lectura de etiquetas y estrategias para cubrir carencias sin comprometer la adherencia a largo plazo.
Aspectos mentales: motivación, regulación emocional y técnicas de intervención
Fundamentos psicológicos aplicados al deporte: teorías de la motivación, establecimiento de objetivos y manejo del estrés competitivo y la ansiedad en contextos de alto rendimiento.
Recursos prácticos de intervención: ejercicios de visualización e imaginación (incluyendo modelos reconocidos), técnicas de control de la atención, gestión del diálogo interno y enfoques basados en la aceptación para mejorar la constancia conductual.
Consideraciones para trabajar con equipos y deportistas jóvenes: cohesión, liderazgo, prevención del burnout y apoyo durante procesos de lesión y retirada de la actividad.
Programación de la práctica, valoración y coordinación
Principios clave de la programación: sistemas energéticos, periodización, control de la fatiga y métodos para maximizar hipertrofia y potencia según perfil somático y objetivo.
Herramientas de evaluación: antropometría, bioimpedancia, plicometría y técnicas avanzadas para monitorizar composición corporal y rendimiento, junto a criterios para ajustar cargas.
Visión organizativa y ética: estructuras en el ámbito deportivo, liderazgo, análisis de datos aplicados e integración multidisciplinar entre nutrición, psicología y preparación física.
