Curso de Bienestar: Optimiza la Calidad de Vida y Mejora la Salud.

1.1. El envejecimiento y cómo mantener la calidad de vida

03:55

1.2. el antienvejecimiento

02:51

1.3. enfermedades relacionadas al envejecimiento

05:24

1.4. la salud y el envejecimiento

07:33

1.5. lucha contra el envejecimiento: la atención médica

09:33

1.6. lucha contra el envejecimiento: la nutrición

06:17

1.7. lucha contra el envejecimiento: el deporte

09:44

1.8.  índice de masa corporal [imc]

09:05

1.9. el envejecimiento y el imc

08:19

1.10. Los suplementos nutricionales en el envejecimiento

08:40

1.11. El envejecimiento y los suplementos nutricionales

05:59

1.12. Entrenamiento cardiovascular

05:42

1.13. Entrenamiento de fuerza

05:41

1.14. Prevención del envejecimiento

05:55

1.15. Las cirugias y el envejecimiento

06:21

2.1. El sueño para la calidad de vida

05:58

2.2. Problemas causados por la falta de sueño

06:20

2.3. Sistemas de órganos afectados por la falta de sueño

06:25

2.4. Importancia del descanso

05:50

2.5. El sistema endocrino y el sueño

06:00

2.6. el sueño y el ejercicio fisico

06:07

2.7. Los ciclos del sueño

05:27

2.8. Rutina para una adecuada noche de sueño

05:39

2.9. ¿Qué pasa en nuestro cerebro mientras dormimos?

05:19

2.10. El horario en que dormimos

05:58

2.11. ¿Cuántas horas debemos dormir para una buena calidad de vida?

05:31

2.12. ¿Debo despertarme temprano para una buena calidad de vida?

06:08

3.1. La influencia de la luz en el sueño

05:36

3.2. La influencia de nuestras comidas en el sueño

05:32

3.3. La influencia de las bebidas azucaradas en el sueño

05:30

3.4. La influencia del tabaco en el sueño

05:23

3.5. La influencia del agua en el sueño

05:32

3.6. La influencia del alcohol en el sueño

05:16

3.7. La influencia de los dispositivos electrónicos en el sueño

06:01

3.8. La influencia del ruido en el sueño

05:29

3.9. Los problemas de salud y su influencia en el sueño

05:03

3.10. Los ronquidos y el sueño

05:49

3.11. El impacto de la almohada en la calidad de nuestro sueño

05:55

3.12. La meditación y su impacto en el sueño

09:11

3.13. Calmar la mente antes de dormir

06:53

3.14. Rutina para incorporarnos después del sueño

07:38

4.1. ¿Qué es el bienestar?

09:39

4.2. Aristas del bienestar

10:39

4.3. ¿Cómo iniciar el dia? La planificación

07:33

4.4. La meditación matutina. Beneficios

07:49

4.5. Ejercicios matutinos. Beneficios

09:32

4.6. El cuidado personal

08:49

4.7. La lectura. Beneficios

11:49

4.8. La comida. Mindfulness

08:00

4.9. ¿Cómo impacta el dinero en el bienestar?

05:37

4.10. Educación financiera

05:43

4.11. El propósito de vida

05:47

4.12. Principios para desarrollar buenas relaciones con terceros

05:32

5.1. Las vitaminas para la calidad de vida

05:13

5.2. Las vitaminas esenciales

05:39

5.3. La cocción de los alimentos y las vitaminas

05:51

5.4. Los suplementos vitaminicos

05:49

5.5. Los suplementos vitaminicos para el entrenamiento fisico

05:38

5.6. Verificación de la calidad de los suplementos vitaminicos

05:44

5.7. ¿Cómo interpretar la etiqueta de los suplementos?

06:04

5.8. ¿Cuándo no tomar suplementos vitaminicos?

06:00

5.9. ¿Cuál es el mejor horario para tomar suplementos vitaminicos?

05:28

6.1. Vitamina a. Propiedades

10:08

6.2. Vitamina d. Propiedades

17:04

6.3. Vitamina e. Propiedades

07:06

6.4. Vitamina k. Propiedades

10:12

6.5. Vitamina c. Propiedades

04:20

6.6. Vitamina b1. Propiedades

04:36

6.7. Vitamina b3. Propiedades

09:50

6.8. Vitamina b5. Propiedades

07:25

6.9. Vitamina b6. Propiedades

10:53

6.10. Vitamina b7. Propiedades

10:08

6.11. Vitamina b9. Propiedades

10:50

6.12. Vitamina b12. Propiedades

09:21

7.1. Los minerales en la calidad de vida

09:41

7.2. Macrominerales

12:21

7.3. Microminerales

12:05

7.4. La cocción de los alimentos y los minerales

15:24

7.5. Suplementos de minerales y su impacto en la calidad de vida

12:31

7.6. Suplementos de minerales para el entrenamiento fisico

06:33

7.7. ¿Cuándo no tomar suplementos minerales?

11:23

7.8. Mejores horarios para tomar suplementos minerales

11:36

8.1. Sodio

08:57

8.2. Potasio

08:25

8.3. Calcio

09:00

8.4. Magnesio

08:51

8.5. Azufre

07:58

8.6. Fósforo

07:45

9.1. Zinc

10:24

9.2. Hierro

06:34

9.3. Selenio

07:35

9.4. Yodo

05:51

9.5. Cobre

06:30

9.6. Cromo

08:16

9.7. Fluoruro

06:13

9.8. Molibdeno

05:55

9.9. Manganeso

07:31

10.1. Rol de la hidratación en la salud y el bienestar

05:56

10.2. Tipos de hidratación

06:14

10.3. El agua y los electrolitos en el cuerpo humano

06:23

10.4. Sintomas y riesgos de la deshidratación

03:47

10.5. Sintomas y riesgos de la sobrehidratación

04:45

10.6. Ventajas de beber programado a beber por sed

07:04

11.1. Descargar temario en pdf